酸奶的功效和饮用酸奶的好处 酸奶的功效，喝酸奶的好处

1.滋养和美容。经常喝酸奶可以滋润皮肤，补充磷和钙，还有润肠通便的功效。一些日常生活中气血不足、营养不良、脂肪肝的人，可以在日常生活中多喝酸奶。在日常生活中，如果你能多喝一点酸奶，对你的身体特别好，尤其是对一些经期的女性来说。由于月经期间大量营养物质的损失，经常喝酸奶可以弥补月经期间损失的营养物质。

2.排便。酸奶之所以有润肠通便的功效，是因为它含有丰富的有机酸，可以促进胃酸的分泌，对食物的消化有很大帮助。同时，经常喝酸奶还有润肠的功效，所以对缓解便秘也有好处。

3.去除粉刺。酸奶还可以缓解痤疮，因为它含有丰富的高活性无机矿物质、锌等微量元素、维生素A和维生素E的某些衍生物。这些物质可以帮助身体快速排出体内的某些毒素，减少对痤疮的刺激。脸上长痘痘的女性可以多喝酸奶，这对痘痘的消失很有帮助。

4.补钙。大家都知道牛奶中含有大量的钙，酸奶中也含有丰富的钙。然而，酸奶中的钙通常与酸奶中的乳酸结合，与乳酸结合的钙更容易被人体消化和吸收。因此，如果人们能在饭后30分钟到两小时之间喝一瓶酸奶，对补充钙特别有效。如果你能在睡前喝一杯酸奶，对补钙会有更好的效果。