减肥的时候，吃什么呢

减肥时，建议选择低热量、高纤维的食物，控制总体摄入热量，同时避免高脂肪、高糖分的食物。

以下是一些低热量、高纤维的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是非常健康、低热量的选择，而且还富含维生素、矿物质和纤维素。例如：菠菜、生菜、胡萝卜、芹菜、豆芽、西兰花等。

2. 水果：水果也是低热量、高纤维的选择，但是要注意一些水果的糖分含量较高，摄入量要适度。例如：苹果、柚子、柠檬、橙子、草莓、蓝莓等。

3. 瘦肉：瘦肉是高蛋白、低脂肪的选择，例如鸡胸肉、瘦牛肉、鲜鱼等。

4. 蛋白质来源：除了瘦肉，蛋白质来源还包括鸡蛋、豆类、坚果等，它们都是低热量、高蛋白的食物。

5. 全谷物食品：全谷物食品富含纤维素和碳水化合物，但是其GI值较低，不会引起血糖急剧上升。例如：糙米、燕麦、全麦面包等。

需要注意的是，减肥时并不是要完全不吃高热量的食物，而是要注意摄入量和控制频率。同时，要合理搭配各种食物，保证身体摄入足够的营养。

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